| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1500 Kal |
|
Yiyecek: 1661 Kal |
(Yağ: 66,81g, Protein: 70,19g, Karb: 197,94g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 9003 Kal |
|
Yiyecek: 3322 Kal |
(Yağ: 133,62g, Protein: 140,38g, Karb: 395,89g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 535 |
|
3
 |
Net -197 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%36)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (01 Kas 23)
|
