En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2020 |
| Cmt 21: |
326 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,02g |
|
29,13g |
|
18,37g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
492 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,45g |
|
37,04g |
|
34,45g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
532 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,19g |
|
38,04g |
|
40,43g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2020 |
| Cum 23: |
447 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,44g |
|
20,20g |
|
55,79g |
|
-
|
-
|
| Çar 21: |
301 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,68g |
|
27,83g |
|
13,16g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
533 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,70g |
|
10,00g |
|
90,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
312 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,70g |
|
7,00g |
|
67,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 17: |
508 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,98g |
|
34,86g |
|
47,80g |
|
-
|
-
|
| Sal 13: |
271 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,88g |
|
11,01g |
|
22,35g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
312 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,70g |
|
7,00g |
|
67,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
252 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,29g |
|
9,01g |
|
24,37g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
366 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,83g |
|
7,60g |
|
81,15g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
361 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,86g |
|
8,13g |
|
79,02g |
|
-
|
-
|
| Paz 4: |
727 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,96g |
|
39,82g |
|
100,63g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
901 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,14g |
|
41,27g |
|
155,87g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2020 |
| Çar 30: |
243 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,91g |
|
18,11g |
|
28,22g |
|
-
|
-
|
| Sal 29: |
426 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,76g |
|
39,86g |
|
22,27g |
|
-
|
-
|
| Pzt 28: |
308 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,75g |
|
37,43g |
|
10,92g |
|
-
|
-
|
| Cum 25: |
486 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,91g |
|
15,60g |
|
70,19g |
|
-
|
-
|
| Per 24: |
606 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,11g |
|
14,43g |
|
30,54g |
|
-
|
-
|
|
|
