| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2234 Kal |
|
Yiyecek: 1618 Kal |
(Yağ: 42,80g, Protein: 160,74g, Karb: 146,38g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 15635 Kal |
|
Yiyecek: 12942 Kal |
(Yağ: 342,39g, Protein: 1285,92g, Karb: 1171,01g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -117 |
|
2
|
Net -815 |
|
3
|
Net -1264 |
|
4
|
Net -584 |
|
5
|
Net -449 |
|
6
|
Net -694 |
|
7
|
Net -438 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%24)
Protein (%40)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1915 kalori (21 Ağu 24)
|
