| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3861 Kal |
|
Yiyecek: 2204 Kal |
(Yağ: 86,73g, Protein: 220,13g, Karb: 128,91g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 27028 Kal |
|
Yiyecek: 30851 Kal |
(Yağ: 1214,27g, Protein: 3081,76g, Karb: 1804,72g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net -1398 |
|
10
|
Net -1310 |
|
11
|
Net -2042 |
|
12
|
Net -1437 |
|
13
|
Net -2070 |
|
14
|
Net -1571 |
|
15
|
Net -1762 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%24)
Yağ (%36)
Protein (%40)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2733 kalori (10 Tem 24)
|
