En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2020 |
| Cum 13: |
326 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,10g |
|
23,52g |
|
11,31g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
2178 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
110,85g |
|
120,16g |
|
174,11g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1073 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,23g |
|
62,44g |
|
109,48g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1462 *
|
%52
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,75g |
|
60,22g |
|
151,51g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
2080 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
95,21g |
|
138,84g |
|
169,09g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
1218 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,67g |
|
47,82g |
|
129,18g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
1726 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
93,76g |
|
91,42g |
|
130,74g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
1347 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,68g |
|
73,13g |
|
126,62g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
82 *
|
%3
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,25g |
|
3,28g |
|
9,79g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1971 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
94,64g |
|
79,44g |
|
196,51g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
2434 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
99,60g |
|
114,21g |
|
160,10g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
1719 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,84g |
|
49,36g |
|
140,43g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2020 |
| Cmt 31: |
2072 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,09g |
|
99,68g |
|
262,47g |
|
-
|
-
|
| Cum 30: |
1811 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
98,31g |
|
77,08g |
|
154,49g |
|
-
|
-
|
| Per 29: |
2011 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
90,73g |
|
104,05g |
|
204,91g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
2021 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
84,47g |
|
133,40g |
|
179,23g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
3345 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
93,54g |
|
113,89g |
|
313,66g |
|
-
|
-
|
| Pzt 26: |
2112 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
95,44g |
|
94,51g |
|
213,96g |
|
451*
|
 1661
|
| Paz 25: |
1592 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
88,29g |
|
75,12g |
|
124,75g |
|
-
|
-
|
| Cmt 24: |
2019 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,24g |
|
84,52g |
|
238,16g |
|
525*
|
1494
|
|
|
