En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2020 |
| Pzt 30: |
310 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,00g |
|
35,00g |
|
28,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 22: |
1150 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,50g |
|
66,00g |
|
144,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 21: |
1463 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,56g |
|
81,67g |
|
152,08g |
|
-
|
-
|
| Cum 20: |
1057 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,40g |
|
61,80g |
|
151,93g |
|
-
|
-
|
| Per 19: |
609 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,74g |
|
33,34g |
|
90,06g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
840 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,50g |
|
53,50g |
|
92,50g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
989 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,88g |
|
76,59g |
|
103,20g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2020 |
| Paz 14: |
922 *
|
%46
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,96g |
|
26,25g |
|
167,51g |
|
-
|
-
|
| Cmt 13: |
761 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,55g |
|
17,88g |
|
155,91g |
|
-
|
-
|
| Cum 12: |
380 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,00g |
|
2,00g |
|
30,00g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
340 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,22g |
|
9,98g |
|
43,38g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
1469 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,53g |
|
38,67g |
|
178,40g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
440 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,00g |
|
4,00g |
|
52,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
390 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,00g |
|
12,00g |
|
37,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
1014 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,28g |
|
98,90g |
|
44,10g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
1208 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,70g |
|
14,54g |
|
238,34g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
1448 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,68g |
|
46,74g |
|
216,15g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
1074 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,30g |
|
42,81g |
|
176,48g |
|
-
|
-
|
| Pzt 1: |
866 *
|
-
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,82g |
|
29,00g |
|
160,58g |
|
1892*
|
 1026
|
|
|
