| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 545 Kal |
|
Yiyecek: 697 Kal |
(Yağ: 18,10g, Protein: 53,24g, Karb: 79,95g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 2724 Kal |
|
Yiyecek: 7664 Kal |
(Yağ: 199,14g, Protein: 585,65g, Karb: 879,48g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
 |
Net 559 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Net -1211 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%23)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2700 kalori (03 Haz 20)
|
