| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1538 Kal |
|
Yiyecek: 579 Kal |
(Yağ: 21,29g, Protein: 15,91g, Karb: 80,81g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24606 Kal |
|
Yiyecek: 2895 Kal |
(Yağ: 106,44g, Protein: 79,53g, Karb: 404,05g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -824 |
|
4
|
Net -670 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
Net -1251 |
|
13
|
Net -1325 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -392 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%56)
Yağ (%33)
Protein (%11)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1000 kalori (02 Şub 24)
|
