| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1515 Kal |
|
Yiyecek: 1901 Kal |
(Yağ: 78,75g, Protein: 95,23g, Karb: 207,82g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 22726 Kal |
|
Yiyecek: 34223 Kal |
(Yağ: 1417,47g, Protein: 1714,20g, Karb: 3740,85g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 507 |
|
2
|
Net 273 |
|
3
|
Net 384 |
|
4
|
Net 415 |
|
5
|
Net 328 |
|
6
|
Net 576 |
|
7
|
Net 433 |
|
8
|
Net 400 |
|
9
|
Net 620 |
|
10
|
Net 470 |
|
11
|
Net 487 |
|
12
|
Net 585 |
|
13
|
Net 555 |
|
14
|
Net 577 |
|
15
|
Net 560 |
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%37)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2193 kalori (17 May 24)
|
