| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1880 Kal |
|
Yiyecek: 1173 Kal |
(Yağ: 56,52g, Protein: 73,53g, Karb: 95,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 37597 Kal |
|
Yiyecek: 18774 Kal |
(Yağ: 904,39g, Protein: 1176,41g, Karb: 1530,29g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -329 |
|
2
|
Net -625 |
|
3
|
Net -1098 |
|
4
|
Net -732 |
|
5
|
Net -901 |
|
6
|
Net -632 |
|
7
|
8
|
Net -723 |
|
9
|
Net -943 |
|
10
|
Net -819 |
|
11
|
Net -938 |
|
12
|
Net -1146 |
|
13
|
Net -1364 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -384 |
|
17
|
Net -478 |
|
18
|
Net -78 |
|
19
|
Net -477 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%43)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2200 kalori (20 Eyl 24)
|
