| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1773 Kal |
|
Yiyecek: 1747 Kal |
(Yağ: 56,66g, Protein: 76,92g, Karb: 212,51g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 37243 Kal |
|
Yiyecek: 36681 Kal |
(Yağ: 1189,88g, Protein: 1615,36g, Karb: 4462,73g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -248 |
|
2
 |
Net 786 |
|
3
|
Net 589 |
|
4
|
Net -239 |
|
5
|
Net -457 |
|
6
|
Net -318 |
|
7
|
Net -607 |
|
8
|
Net -723 |
|
|
9
|
10
|
Net 420 |
|
11
|
Net 394 |
|
12
|
Net -155 |
|
13
|
Net -381 |
|
14
|
Net -270 |
|
15
|
Net -291 |
|
16
|
Net -509 |
|
17
|
Net -416 |
|
18
|
Net 1481 |
|
19
|
Net -118 |
|
20
|
Net -229 |
|
21
|
Net -758 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%31)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (26 Ağu 24)
|
