En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Şubat 2024 |
| Per 1: |
476 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,58g |
|
28,03g |
|
5,86g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2024 |
| Sal 30: |
722 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,22g |
|
33,09g |
|
13,12g |
|
-
|
-
|
| Pzt 29: |
1624 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
123,30g |
|
103,67g |
|
22,06g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
600 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,57g |
|
34,25g |
|
5,65g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2023 |
| Çar 13: |
956 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,48g |
|
22,11g |
|
11,26g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
1204 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
94,37g |
|
64,63g |
|
20,67g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
1131 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
82,54g |
|
59,66g |
|
31,74g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
1391 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
119,06g |
|
54,87g |
|
23,45g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
1512 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
91,43g |
|
44,80g |
|
15,28g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2023 |
| Per 30: |
476 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,48g |
|
18,14g |
|
9,27g |
|
-
|
-
|
| Per 23: |
230 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,00g |
|
12,00g |
|
5,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 22: |
626 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,72g |
|
32,37g |
|
12,83g |
|
-
|
-
|
| Sal 21: |
1511 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
109,12g |
|
96,28g |
|
32,34g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
1664 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
123,37g |
|
100,86g |
|
35,92g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
613 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,81g |
|
35,83g |
|
8,85g |
|
-
|
-
|
| Çar 15: |
1403 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
111,72g |
|
80,22g |
|
14,01g |
|
-
|
-
|
| Sal 14: |
1511 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
121,11g |
|
83,71g |
|
22,19g |
|
-
|
-
|
| Pzt 13: |
1554 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
114,90g |
|
104,66g |
|
24,78g |
|
-
|
-
|
| Paz 12: |
1612 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
115,62g |
|
114,97g |
|
26,54g |
|
-
|
-
|
| Cmt 11: |
1730 *
|
%115
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
130,52g |
|
103,29g |
|
29,96g |
|
-
|
-
|
|
|
