En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2022 |
| Çar 21: |
250 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,00g |
|
2,00g |
|
51,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
350 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,00g |
|
8,00g |
|
62,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
605 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,58g |
|
25,05g |
|
92,44g |
|
-
|
-
|
| Cmt 10: |
181 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,74g |
|
5,21g |
|
28,52g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
331 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,16g |
|
6,30g |
|
46,54g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2022 |
| Per 11: |
65 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,00g |
|
3,00g |
|
4,50g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
220 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,84g |
|
4,50g |
|
32,00g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2022 |
| Per 9: |
240 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,00g |
|
8,00g |
|
34,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
190 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,00g |
|
6,00g |
|
37,00g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2022 |
| Pzt 30: |
328 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,29g |
|
4,93g |
|
49,42g |
|
-
|
-
|
| Per 26: |
130 *
|
%7
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,20g |
|
2,49g |
|
28,58g |
|
-
|
-
|
| Cum 20: |
380 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,00g |
|
18,00g |
|
54,00g |
|
-
|
-
|
| Per 19: |
48 *
|
%3
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,01g |
|
2,49g |
|
2,61g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
252 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,34g |
|
9,45g |
|
31,59g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
200 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,50g |
|
7,00g |
|
36,00g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2022 |
| Pzt 4: |
380 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,33g |
|
25,07g |
|
38,79g |
|
-
|
-
|
| Paz 3: |
658 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,73g |
|
28,40g |
|
77,38g |
|
-
|
-
|
| Mart 2022 |
| Pzt 28: |
455 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,36g |
|
11,80g |
|
53,88g |
|
-
|
-
|
| Paz 27: |
90 *
|
%5
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,50g |
|
2,00g |
|
15,00g |
|
-
|
-
|
| Cmt 26: |
438 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,39g |
|
22,38g |
|
57,71g |
|
-
|
-
|
|
|
