En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2022 |
| Per 20: |
703 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,56g |
|
34,80g |
|
54,18g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
1578 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,01g |
|
53,13g |
|
220,20g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
1590 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,37g |
|
44,56g |
|
159,89g |
|
-
|
-
|
| Cmt 15: |
1210 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,42g |
|
46,63g |
|
106,30g |
|
-
|
-
|
| Cum 14: |
1833 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
91,07g |
|
94,66g |
|
166,69g |
|
3386*
|
 1553
|
| Per 13: |
2795 *
|
%133
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
127,52g |
|
107,68g |
|
295,28g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
978 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,67g |
|
30,29g |
|
124,06g |
|
2484*
|
1506
|
| Per 6: |
3807 *
|
%141
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
198,46g |
|
128,40g |
|
395,97g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
341 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,50g |
|
19,74g |
|
35,32g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
1370 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,00g |
|
27,00g |
|
149,00g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2021 |
| Paz 25: |
-
|
-
|
|
3262*
|
-
|
| Cmt 24: |
922 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,84g |
|
24,42g |
|
123,70g |
|
4100*
|
3178
|
| Cum 16: |
2073 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
87,25g |
|
68,47g |
|
258,20g |
|
-
|
-
|
| Pzt 12: |
1046 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,24g |
|
39,50g |
|
152,90g |
|
-
|
-
|
| Paz 11: |
1127 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,50g |
|
68,19g |
|
132,10g |
|
2749*
|
1622
|
| Cmt 10: |
1107 *
|
%41
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,76g |
|
28,08g |
|
154,70g |
|
3681*
|
2574
|
| Ekim 2020 |
| Çar 7: |
2625 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
79,56g |
|
67,73g |
|
374,36g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2020 |
| Cum 28: |
3714 *
|
%138
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
200,73g |
|
142,12g |
|
338,36g |
|
-
|
-
|
| Paz 23: |
1167 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,91g |
|
38,54g |
|
107,06g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
827 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,21g |
|
101,61g |
|
42,95g |
|
-
|
-
|
| Cmt 15: |
527 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,83g |
|
25,52g |
|
22,02g |
|
-
|
-
|
|
|
