| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2251 Kal |
|
Yiyecek: 2033 Kal |
(Yağ: 60,53g, Protein: 117,89g, Karb: 246,20g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42777 Kal |
|
Yiyecek: 44717 Kal |
(Yağ: 1331,57g, Protein: 2593,54g, Karb: 5416,51g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -545 |
|
2
|
Net -94 |
|
3
|
Net -7 |
|
4
|
Net -296 |
|
5
|
6
|
Net -342 |
|
7
|
Net -202 |
|
8
|
9
|
Net -349 |
|
10
|
Net -314 |
|
11
|
Net -1084 |
|
12
|
Net -212 |
|
13
 |
Net 24 |
|
14
|
Net 363 |
|
15
|
Net -207 |
|
16
|
Net 303 |
|
17
|
Net -88 |
|
18
|
Net -44 |
|
19
|
Net -614 |
|
20
|
Net -249 |
|
21
|
Net 336 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%27)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3000 kalori (06 Ağu 20)
|
