En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2020 |
| Çar 21: |
140 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,50g |
|
4,00g |
|
21,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 19: |
107 *
|
%6
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,23g |
|
11,27g |
|
11,72g |
|
-
|
-
|
| Paz 18: |
1582 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,38g |
|
91,78g |
|
168,86g |
|
-
|
-
|
| Çar 14: |
1753 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
69,27g |
|
117,80g |
|
168,43g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
421 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,74g |
|
16,70g |
|
46,21g |
|
2054*
|
 1633
|
| Paz 4: |
1492 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,77g |
|
59,79g |
|
208,10g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
857 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,13g |
|
63,93g |
|
44,61g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
591 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,83g |
|
42,25g |
|
70,54g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2020 |
| Pzt 28: |
698 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,23g |
|
32,24g |
|
86,20g |
|
-
|
-
|
| Cmt 26: |
748 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,10g |
|
44,29g |
|
89,64g |
|
-
|
-
|
| Per 24: |
423 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,50g |
|
39,88g |
|
33,17g |
|
-
|
-
|
| Çar 23: |
1682 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,62g |
|
102,90g |
|
176,90g |
|
2335*
|
653
|
| Pzt 21: |
1690 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
91,16g |
|
84,00g |
|
139,89g |
|
-
|
-
|
| Cmt 19: |
757 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,47g |
|
31,01g |
|
103,17g |
|
-
|
-
|
| Cum 18: |
1328 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,18g |
|
75,44g |
|
160,02g |
|
-
|
-
|
| Sal 15: |
444 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,88g |
|
27,37g |
|
55,10g |
|
-
|
-
|
| Pzt 14: |
1565 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,36g |
|
58,73g |
|
218,65g |
|
-
|
-
|
| Cmt 12: |
1336 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,35g |
|
54,60g |
|
142,82g |
|
-
|
-
|
|
|
