| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1440 Kal |
|
Yiyecek: 1275 Kal |
(Yağ: 48,61g, Protein: 72,88g, Karb: 134,24g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 10080 Kal |
|
Yiyecek: 21675 Kal |
(Yağ: 826,41g, Protein: 1238,99g, Karb: 2282,04g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
 |
Net -582 |
|
14
|
Net -452 |
|
15
|
Net -376 |
|
16
|
Net -272 |
|
17
|
Net -405 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%35)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (06 Ağu 24)
|
