En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Çar 18: |
-
|
-
|
|
1052*
|
-
|
| Sal 17: |
1041 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,50g |
|
77,07g |
|
76,97g |
|
1446*
|
 405
|
| Pzt 16: |
1209 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,43g |
|
62,98g |
|
166,53g |
|
1481*
|
272
|
| Paz 15: |
1181 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,83g |
|
63,28g |
|
113,54g |
|
1557*
|
376
|
| Cmt 14: |
1020 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,44g |
|
47,39g |
|
129,88g |
|
1472*
|
452
|
| Cum 13: |
920 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,47g |
|
62,25g |
|
103,80g |
|
1502*
|
582
|
| Per 12: |
1394 *
|
%116
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,87g |
|
71,05g |
|
168,57g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1266 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,08g |
|
51,80g |
|
177,36g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1366 *
|
%114
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,79g |
|
68,94g |
|
171,33g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
1625 *
|
%135
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,65g |
|
92,24g |
|
181,24g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
1733 *
|
%144
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,63g |
|
89,22g |
|
186,38g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
1210 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,69g |
|
69,61g |
|
110,59g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
1204 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,58g |
|
88,27g |
|
111,22g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
1495 *
|
%125
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,92g |
|
96,11g |
|
140,28g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
1062 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,64g |
|
94,20g |
|
80,20g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1279 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,67g |
|
86,33g |
|
104,94g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
1167 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,61g |
|
64,92g |
|
89,39g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
1503 *
|
%125
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,61g |
|
53,33g |
|
169,82g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2024 |
| Cmt 31: |
1175 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,90g |
|
47,74g |
|
130,26g |
|
-
|
-
|
| Cum 30: |
1523 *
|
%127
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
72,08g |
|
51,10g |
|
141,51g |
|
-
|
-
|
| Per 29: |
1044 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,82g |
|
46,10g |
|
118,22g |
|
-
|
-
|
|
|
