| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1532 Kal |
|
Yiyecek: 534 Kal |
(Yağ: 29,71g, Protein: 20,71g, Karb: 45,72g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 21451 Kal |
|
Yiyecek: 6402 Kal |
(Yağ: 356,54g, Protein: 248,53g, Karb: 548,68g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1294 |
|
3
|
Net -980 |
|
4
|
Net -776 |
|
5
|
Net -738 |
|
6
|
Net -1100 |
|
7
|
8
|
Net -830 |
|
9
|
Net -1184 |
|
10
|
Net -1149 |
|
11
|
Net -1314 |
|
12
|
Net -1370 |
|
13
|
Net -859 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%50)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (06 Haz 24)
|
