Nathalie Hammel Diyet Takvimi - Eylül 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 1588 Kal		Yiyecek: 1507 Kal	(Yağ: 62,90g, Protein: 71,28g, Karb: 169,08g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 15877 Kal		Yiyecek: 15066 Kal	(Yağ: 628,98g, Protein: 712,75g, Karb: 1690,79g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

1473*

1862*

1643*

1407*

352*

1523*

Net -1171

1498*

1574*

1423*

1779*

1550*

1695*

Net -145

1452*

1414*

1450*

1943*

2153*

1471*

886*

2395*

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%91

TGD*

(1507 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%44)

Yağ (%37)

Protein (%19)

*TGD üzerine kurulmuş 1650 kalori (20 Ağu 24)