En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Cum 20: |
327 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,23g |
|
12,04g |
|
50,32g |
|
-
|
-
|
| Per 19: |
656 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,31g |
|
38,57g |
|
82,67g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
1035 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,57g |
|
51,21g |
|
118,77g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
1094 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,32g |
|
59,74g |
|
120,23g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
1187 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,03g |
|
49,86g |
|
153,21g |
|
-
|
-
|
| Paz 15: |
1015 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,50g |
|
45,56g |
|
164,91g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
945 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,08g |
|
36,07g |
|
145,59g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
68 *
|
%4
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,92g |
|
3,27g |
|
9,63g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
968 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,42g |
|
50,65g |
|
152,51g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
1499 *
|
%79
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,58g |
|
62,64g |
|
188,81g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1397 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,74g |
|
67,66g |
|
189,64g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
523 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,49g |
|
24,39g |
|
46,34g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
1636 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,63g |
|
92,61g |
|
207,19g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
1271 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,31g |
|
85,08g |
|
129,12g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
1122 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,18g |
|
54,57g |
|
160,89g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
61 *
|
%3
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,62g |
|
1,73g |
|
7,64g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Pzt 11: |
255 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,50g |
|
14,50g |
|
28,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
1139 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,81g |
|
54,87g |
|
148,45g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
1672 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,43g |
|
80,72g |
|
220,88g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
1107 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,44g |
|
61,63g |
|
137,90g |
|
-
|
-
|
|
|
