| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2019 Kal |
|
Yiyecek: 1032 Kal |
(Yağ: 42,80g, Protein: 54,21g, Karb: 107,10g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42394 Kal |
|
Yiyecek: 2065 Kal |
(Yağ: 85,61g, Protein: 108,42g, Karb: 214,21g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
 |
Net -352 |
|
21
 |
Net 163 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%37)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (20 Eyl 23)
|
