| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1921 Kal |
|
Yiyecek: 1458 Kal |
(Yağ: 47,56g, Protein: 86,86g, Karb: 116,97g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13445 Kal |
|
Yiyecek: 5830 Kal |
(Yağ: 190,24g, Protein: 347,42g, Karb: 467,88g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 881 |
|
2
 |
Net -262 |
|
3
|
4
|
Net -1418 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%34)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (18 Haz 24)
|
