| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 775 Kal |
|
Yiyecek: 1062 Kal |
(Yağ: 32,45g, Protein: 48,41g, Karb: 109,95g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 775 Kal |
|
Yiyecek: 9555 Kal |
(Yağ: 292,03g, Protein: 435,69g, Karb: 989,52g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -297 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%32)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (28 Oca 21)
|
