| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1221 Kal |
|
Yiyecek: 837 Kal |
(Yağ: 33,61g, Protein: 61,53g, Karb: 73,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24423 Kal |
|
Yiyecek: 5021 Kal |
(Yağ: 201,66g, Protein: 369,16g, Karb: 441,87g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -1124 |
|
4
|
5
 |
Net 745 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -122 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
Net -699 |
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -808 |
|
18
|
Net -295 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%35)
Yağ (%36)
Protein (%29)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (24 Nis 24)
|
