| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1843 Kal |
|
Yiyecek: 2031 Kal |
(Yağ: 80,10g, Protein: 102,80g, Karb: 217,48g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 29483 Kal |
|
Yiyecek: 32501 Kal |
(Yağ: 1281,58g, Protein: 1644,76g, Karb: 3479,65g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -285 |
|
2
|
Net -93 |
|
3
|
Net -134 |
|
4
|
Net -133 |
|
5
 |
Net 183 |
|
6
|
Net 895 |
|
7
|
Net 654 |
|
8
|
Net 564 |
|
9
|
Net -5 |
|
10
|
Net -492 |
|
11
|
Net 219 |
|
12
|
Net -499 |
|
13
|
Net 485 |
|
14
|
Net 886 |
|
15
|
Net 760 |
|
16
|
Net 13 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%36)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (03 Eyl 24)
|
