| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2097 Kal |
|
Yiyecek: 738 Kal |
(Yağ: 24,36g, Protein: 50,75g, Karb: 74,88g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 12582 Kal |
|
Yiyecek: 2214 Kal |
(Yağ: 73,07g, Protein: 152,25g, Karb: 224,64g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -2018 |
|
4
|
5
|
6
|
Net -307 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%30)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (18 May 22)
|
