En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Per 19: |
700 *
|
%156
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,24g |
|
11,15g |
|
76,52g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2024 |
| Cum 14: |
609 *
|
%135
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,90g |
|
12,26g |
|
84,71g |
|
-
|
-
|
| Paz 9: |
245 *
|
%54
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,33g |
|
15,05g |
|
24,33g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2024 |
| Cum 3: |
448 *
|
%100
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,81g |
|
14,05g |
|
72,18g |
|
-
|
-
|
| Nisan 2024 |
| Pzt 29: |
428 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,42g |
|
8,87g |
|
45,11g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
152 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,35g |
|
17,39g |
|
12,92g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
278 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,57g |
|
17,36g |
|
41,78g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2023 |
| Pzt 27: |
12 *
|
%3
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,29g |
|
0,95g |
|
1,51g |
|
-
|
-
|
| Paz 26: |
768 *
|
%171
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,98g |
|
26,22g |
|
66,77g |
|
-
|
-
|
| Cum 24: |
248 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,00g |
|
11,47g |
|
37,31g |
|
-
|
-
|
| Per 16: |
406 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,32g |
|
9,58g |
|
49,82g |
|
-
|
-
|
| Çar 15: |
570 *
|
%127
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,65g |
|
14,56g |
|
60,14g |
|
-
|
-
|
| Sal 14: |
309 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,17g |
|
6,27g |
|
41,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 12: |
440 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,84g |
|
22,28g |
|
51,50g |
|
-
|
-
|
| Cmt 11: |
495 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,80g |
|
13,39g |
|
70,72g |
|
-
|
-
|
| Cum 10: |
486 *
|
%108
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,75g |
|
12,09g |
|
77,01g |
|
-
|
-
|
| Per 9: |
379 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,80g |
|
15,49g |
|
68,56g |
|
-
|
-
|
| Per 2: |
127 *
|
%28
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,70g |
|
7,33g |
|
12,05g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
475 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,69g |
|
14,53g |
|
47,97g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2023 |
| Sal 31: |
189 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,07g |
|
6,95g |
|
28,18g |
|
-
|
-
|
|
|
