En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2021 |
| Çar 24: |
230 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,39g |
|
16,21g |
|
10,48g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
1361 *
|
%124
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
49,12g |
|
60,40g |
|
174,35g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
270 *
|
%25
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,60g |
|
28,44g |
|
27,99g |
|
-
|
-
|
| Paz 21: |
605 *
|
%55
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,16g |
|
60,39g |
|
33,24g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
380 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,72g |
|
34,82g |
|
36,48g |
|
-
|
-
|
| Cum 19: |
651 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,27g |
|
57,40g |
|
53,12g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
614 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,20g |
|
26,01g |
|
80,08g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
295 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,64g |
|
18,30g |
|
17,14g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
623 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,68g |
|
47,91g |
|
58,76g |
|
-
|
-
|
| Paz 14: |
947 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,66g |
|
71,61g |
|
46,60g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
673 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,91g |
|
55,25g |
|
41,79g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
673 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,19g |
|
59,87g |
|
49,46g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
770 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,32g |
|
44,28g |
|
71,01g |
|
-
|
-
|
| Paz 7: |
840 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,27g |
|
62,59g |
|
61,26g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
790 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,40g |
|
45,90g |
|
76,71g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
933 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,77g |
|
54,52g |
|
103,14g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
1287 *
|
%117
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,47g |
|
81,20g |
|
148,27g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
443 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,08g |
|
21,61g |
|
55,11g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
1169 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,43g |
|
98,84g |
|
96,05g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2021 |
|
|
