| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2208 Kal |
|
Yiyecek: 1958 Kal |
(Yağ: 71,76g, Protein: 143,13g, Karb: 174,89g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 30917 Kal |
|
Yiyecek: 39161 Kal |
(Yağ: 1435,23g, Protein: 2862,62g, Karb: 3497,78g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -254 |
|
3
|
Net -385 |
|
4
|
Net -85 |
|
5
|
Net -420 |
|
6
|
Net -323 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -191 |
|
10
|
Net -328 |
|
11
|
Net -117 |
|
12
|
Net -493 |
|
13
|
Net -249 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -343 |
|
17
|
Net -319 |
|
18
|
Net -54 |
|
19
|
Net -380 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%34)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (20 Eyl 22)
|
