| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1727 Kal |
|
Yiyecek: 1110 Kal |
(Yağ: 60,20g, Protein: 34,00g, Karb: 111,70g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 8634 Kal |
|
Yiyecek: 3330 Kal |
(Yağ: 180,59g, Protein: 102,01g, Karb: 335,11g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -180 |
|
5
|
Net -342 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%48)
Protein (%12)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (10 Eki 23)
|
