En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2021 |
| Cmt 23: |
518 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,53g |
|
27,64g |
|
37,63g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
1372 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,37g |
|
45,27g |
|
221,95g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1176 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,57g |
|
86,18g |
|
116,46g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
959 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,48g |
|
65,44g |
|
117,19g |
|
-
|
-
|
| Cum 15: |
455 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,04g |
|
20,57g |
|
56,11g |
|
-
|
-
|
| Çar 13: |
495 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,89g |
|
17,27g |
|
82,78g |
|
-
|
-
|
| Cmt 9: |
252 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,77g |
|
14,23g |
|
17,84g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
1079 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,07g |
|
44,81g |
|
147,44g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
662 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,72g |
|
34,70g |
|
70,20g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
797 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,67g |
|
20,03g |
|
151,21g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
1167 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,84g |
|
46,09g |
|
189,97g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2020 |
| Çar 30: |
384 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,91g |
|
15,70g |
|
60,08g |
|
-
|
-
|
| Sal 29: |
253 *
|
%11
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,22g |
|
8,86g |
|
50,36g |
|
-
|
-
|
| Per 24: |
395 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,27g |
|
18,30g |
|
38,74g |
|
-
|
-
|
| Çar 23: |
675 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,68g |
|
28,59g |
|
104,49g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
912 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,66g |
|
61,28g |
|
88,14g |
|
-
|
-
|
| Cum 18: |
746 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,45g |
|
33,58g |
|
104,70g |
|
-
|
-
|
| Per 17: |
421 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,54g |
|
16,16g |
|
75,27g |
|
-
|
-
|
| Çar 16: |
738 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,14g |
|
37,77g |
|
105,59g |
|
-
|
-
|
| Sal 15: |
1171 *
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,18g |
|
40,93g |
|
199,46g |
|
-
|
-
|
|
|
