En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Şubat 2024 |
| Cum 9: |
920 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,90g |
|
72,02g |
|
59,89g |
|
-
|
-
|
| Per 8: |
1736 *
|
%116
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,56g |
|
103,64g |
|
191,17g |
|
-
|
-
|
| Çar 7: |
1851 *
|
%123
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,00g |
|
131,10g |
|
195,53g |
|
-
|
-
|
| Sal 6: |
1698 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,21g |
|
102,59g |
|
202,40g |
|
-
|
-
|
| Pzt 5: |
1360 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,84g |
|
101,11g |
|
141,48g |
|
-
|
-
|
| Paz 4: |
1329 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,96g |
|
87,02g |
|
145,32g |
|
-
|
-
|
| Cmt 3: |
1679 *
|
%112
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,91g |
|
112,38g |
|
164,30g |
|
-
|
-
|
| Cum 2: |
1434 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,76g |
|
66,41g |
|
155,04g |
|
-
|
-
|
| Per 1: |
932 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,92g |
|
57,73g |
|
154,45g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2024 |
| Çar 31: |
564 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,68g |
|
53,57g |
|
28,86g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
1372 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
83,28g |
|
57,23g |
|
104,77g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
2291 *
|
%153
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
105,92g |
|
23,42g |
|
324,10g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
434 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,58g |
|
28,33g |
|
36,10g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Cum 22: |
259 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,07g |
|
15,53g |
|
19,12g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2023 |
| Per 20: |
1479 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,18g |
|
66,55g |
|
187,76g |
|
-
|
-
|
| Çar 19: |
1662 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,85g |
|
84,43g |
|
179,64g |
|
-
|
-
|
| Sal 18: |
1562 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,19g |
|
115,41g |
|
138,95g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
1706 *
|
%114
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,19g |
|
124,75g |
|
163,59g |
|
-
|
-
|
| Çar 12: |
670 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,50g |
|
36,00g |
|
60,00g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
| Sal 20: |
1260 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,07g |
|
90,98g |
|
86,93g |
|
-
|
-
|
|
|
