En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Aralık 2020 |
| Per 24: |
234 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,43g |
|
9,82g |
|
10,32g |
|
-
|
-
|
| Sal 22: |
181 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,12g |
|
7,62g |
|
31,45g |
|
-
|
-
|
| Cum 18: |
489 *
|
%26
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,37g |
|
26,58g |
|
69,59g |
|
-
|
-
|
| Cmt 12: |
579 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,03g |
|
27,39g |
|
62,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 11: |
559 *
|
%29
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,58g |
|
32,57g |
|
35,03g |
|
-
|
-
|
| Per 10: |
831 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,00g |
|
20,79g |
|
127,44g |
|
-
|
-
|
| Çar 9: |
249 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,91g |
|
8,42g |
|
28,85g |
|
-
|
-
|
| Paz 6: |
321 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,21g |
|
29,69g |
|
44,84g |
|
-
|
-
|
| Cmt 5: |
700 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,94g |
|
35,59g |
|
77,19g |
|
-
|
-
|
| Cum 4: |
407 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,84g |
|
12,12g |
|
73,31g |
|
-
|
-
|
| Per 3: |
590 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,95g |
|
28,96g |
|
67,22g |
|
-
|
-
|
| Çar 2: |
386 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,72g |
|
17,51g |
|
47,76g |
|
-
|
-
|
| Sal 1: |
266 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,45g |
|
6,01g |
|
36,61g |
|
-
|
-
|
| Kasım 2020 |
| Pzt 30: |
295 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,04g |
|
10,62g |
|
46,25g |
|
-
|
-
|
| Paz 29: |
369 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,85g |
|
34,00g |
|
42,74g |
|
-
|
-
|
| Cmt 28: |
424 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,81g |
|
22,07g |
|
63,17g |
|
-
|
-
|
| Cum 27: |
436 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,52g |
|
21,17g |
|
74,09g |
|
-
|
-
|
| Per 26: |
641 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,21g |
|
31,52g |
|
72,49g |
|
-
|
-
|
|
|
