| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3501 Kal |
|
Yiyecek: 1985 Kal |
(Yağ: 98,10g, Protein: 99,77g, Karb: 180,16g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 84031 Kal |
|
Yiyecek: 47640 Kal |
(Yağ: 2354,39g, Protein: 2394,42g, Karb: 4323,85g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1491 |
|
2
|
Net -1842 |
|
3
|
Net -1970 |
|
4
|
Net -941 |
|
5
|
Net -1682 |
|
6
|
Net -814 |
|
7
|
Net -1889 |
|
8
|
Net -692 |
|
9
|
Net -2032 |
|
10
|
Net -1802 |
|
11
|
Net -1630 |
|
12
|
Net -1528 |
|
13
|
Net -458 |
|
14
|
Net -1769 |
|
15
|
Net -667 |
|
16
|
Net -1849 |
|
17
|
Net -1510 |
|
18
|
Net -1460 |
|
19
|
Net -2469 |
|
20
|
Net -2361 |
|
21
|
Net -697 |
|
22
|
Net -1888 |
|
23
|
Net -1484 |
|
24
|
Net -1466 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%44)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (02 Haz 22)
|
