| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2021 Kal |
|
Yiyecek: 1384 Kal |
(Yağ: 48,24g, Protein: 90,92g, Karb: 145,89g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20209 Kal |
|
Yiyecek: 12455 Kal |
(Yağ: 434,15g, Protein: 818,25g, Karb: 1313,04g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -440 |
|
3
|
Net -1530 |
|
4
|
Net -782 |
|
5
|
Net -863 |
|
6
|
Net -648 |
|
7
 |
Net 312 |
|
8
|
Net -991 |
|
9
|
Net -953 |
|
10
|
Net -321 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%31)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (18 Ağu 24)
|
