En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2021 |
| Çar 20: |
1114 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,59g |
|
35,31g |
|
109,97g |
|
268*
|
 846
|
| Sal 19: |
2185 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,54g |
|
118,55g |
|
105,52g |
|
210*
|
1975
|
| Pzt 18: |
2505 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,15g |
|
110,46g |
|
156,58g |
|
478*
|
2027
|
| Paz 17: |
2490 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
100,27g |
|
142,56g |
|
251,47g |
|
620*
|
1870
|
| Cmt 16: |
2851 *
|
%102
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,43g |
|
150,92g |
|
189,51g |
|
471*
|
2380
|
| Cum 15: |
1793 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
85,79g |
|
65,83g |
|
182,14g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
2366 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
86,79g |
|
106,59g |
|
225,94g |
|
287*
|
2079
|
| Çar 13: |
2411 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,43g |
|
109,85g |
|
234,45g |
|
346*
|
2065
|
| Sal 12: |
2383 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,07g |
|
123,59g |
|
256,54g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
2612 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,73g |
|
84,89g |
|
189,49g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
1731 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,61g |
|
76,82g |
|
215,86g |
|
2728*
|
 997
|
| Cmt 9: |
2251 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,73g |
|
91,10g |
|
267,75g |
|
-
|
-
|
| Cum 8: |
1802 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,82g |
|
83,05g |
|
134,94g |
|
-
|
-
|
| Per 7: |
3144 *
|
%112
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
128,87g |
|
256,57g |
|
95,50g |
|
-
|
-
|
| Çar 6: |
1904 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
80,21g |
|
107,17g |
|
186,23g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
2614 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
115,77g |
|
133,33g |
|
190,45g |
|
-
|
-
|
| Pzt 4: |
4909 *
|
%175
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
150,49g |
|
141,60g |
|
1149,42g |
|
3009*
|
1900
|
| Paz 3: |
1358 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,41g |
|
75,58g |
|
102,13g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2020 |
| Çar 30: |
2094 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
91,52g |
|
135,84g |
|
180,86g |
|
-
|
-
|
| Sal 29: |
1916 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
71,92g |
|
70,75g |
|
166,71g |
|
-
|
-
|
|
|
