| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1677 Kal |
|
Yiyecek: 1665 Kal |
(Yağ: 87,08g, Protein: 117,41g, Karb: 111,28g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 26826 Kal |
|
Yiyecek: 26645 Kal |
(Yağ: 1393,28g, Protein: 1878,55g, Karb: 1780,56g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 152 |
|
2
 |
Net -71 |
|
3
|
Net 9 |
|
4
|
Net -207 |
|
5
|
Net -118 |
|
6
|
Net 27 |
|
7
|
Net 893 |
|
8
|
Net 855 |
|
9
|
Net -289 |
|
10
|
Net 250 |
|
11
|
Net -331 |
|
12
|
Net -782 |
|
13
|
Net 157 |
|
14
|
Net -117 |
|
15
|
Net -857 |
|
16
|
Net 248 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%26)
Yağ (%46)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (27 Nis 22)
|
