En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2021 |
| Per 28: |
681 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,60g |
|
36,00g |
|
117,00g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2021 |
| Cmt 4: |
1483 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,09g |
|
69,73g |
|
160,53g |
|
-
|
-
|
| Cum 3: |
1589 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,26g |
|
73,72g |
|
219,48g |
|
3278*
|
 1689
|
| Per 2: |
1504 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,78g |
|
78,70g |
|
200,32g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
1441 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,76g |
|
70,48g |
|
200,06g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2021 |
| Cmt 7: |
1350 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,92g |
|
34,99g |
|
217,26g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
1808 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
70,85g |
|
90,71g |
|
202,33g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
2174 *
|
%124
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
90,85g |
|
71,96g |
|
245,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
1800 *
|
%103
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,85g |
|
97,60g |
|
235,55g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1539 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,19g |
|
67,64g |
|
232,15g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
1607 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,80g |
|
83,00g |
|
232,57g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
1481 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,66g |
|
52,04g |
|
154,51g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2021 |
| Cmt 31: |
1581 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,17g |
|
99,23g |
|
189,20g |
|
-
|
-
|
| Cum 30: |
1521 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,73g |
|
90,55g |
|
215,13g |
|
-
|
-
|
| Per 29: |
1651 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,45g |
|
78,30g |
|
223,08g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
1587 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,96g |
|
57,05g |
|
219,20g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
1488 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,67g |
|
72,76g |
|
177,88g |
|
-
|
-
|
| Pzt 26: |
1591 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,84g |
|
73,24g |
|
208,39g |
|
-
|
-
|
| Paz 25: |
1569 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,05g |
|
89,16g |
|
158,38g |
|
-
|
-
|
| Cmt 24: |
1457 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,53g |
|
65,90g |
|
208,21g |
|
-
|
-
|
|
|
