En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Per 19: |
1081 *
|
%135
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,81g |
|
71,81g |
|
168,91g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
1065 *
|
%133
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,97g |
|
12,79g |
|
128,46g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
1267 *
|
%158
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,28g |
|
19,13g |
|
194,83g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
1301 *
|
%163
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,01g |
|
45,66g |
|
187,98g |
|
-
|
-
|
| Paz 15: |
1382 *
|
%173
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,82g |
|
60,04g |
|
202,39g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
880 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,99g |
|
34,24g |
|
101,21g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
758 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,86g |
|
28,44g |
|
62,78g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
1325 *
|
%166
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,85g |
|
54,35g |
|
186,70g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
832 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,66g |
|
50,87g |
|
88,99g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1993 *
|
%249
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,17g |
|
87,74g |
|
255,08g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
1387 *
|
%173
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,22g |
|
42,49g |
|
202,66g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
1494 *
|
%187
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,00g |
|
51,59g |
|
195,86g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
1375 *
|
%172
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,73g |
|
38,21g |
|
221,87g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
858 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,27g |
|
25,83g |
|
143,59g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
1257 *
|
%157
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,83g |
|
55,32g |
|
188,84g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
1412 *
|
%176
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,45g |
|
65,09g |
|
210,99g |
|
-
|
-
|
| Sal 3: |
1416 *
|
%177
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,23g |
|
46,56g |
|
209,16g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
1474 *
|
%184
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
88,56g |
|
39,59g |
|
137,13g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
1163 *
|
%145
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,03g |
|
50,22g |
|
139,48g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2024 |
| Cmt 31: |
1521 *
|
%190
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
64,41g |
|
56,39g |
|
186,50g |
|
-
|
-
|
|
|
