| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2603 Kal |
|
Yiyecek: 2216 Kal |
(Yağ: 86,65g, Protein: 52,96g, Karb: 293,40g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 23430 Kal |
|
Yiyecek: 6648 Kal |
(Yağ: 259,95g, Protein: 158,87g, Karb: 880,20g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -211 |
|
2
|
Net -531 |
|
3
|
Net -536 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%54)
Yağ (%36)
Protein (%10)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (22 Nis 24)
|
