En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Şubat 2021 |
| Cmt 20: |
840 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,75g |
|
37,81g |
|
118,86g |
|
-
|
-
|
| Cum 19: |
532 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,87g |
|
35,43g |
|
73,44g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
992 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,94g |
|
26,28g |
|
146,20g |
|
-
|
-
|
| Çar 17: |
1112 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,45g |
|
43,13g |
|
130,31g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
1021 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,02g |
|
49,06g |
|
145,91g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
1129 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,24g |
|
46,37g |
|
165,75g |
|
-
|
-
|
| Paz 14: |
1192 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,68g |
|
49,40g |
|
183,72g |
|
-
|
-
|
| Cmt 13: |
900 *
|
%75
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,22g |
|
29,41g |
|
141,31g |
|
-
|
-
|
| Cum 12: |
1190 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
36,91g |
|
46,85g |
|
169,29g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
1137 *
|
%95
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,61g |
|
40,52g |
|
148,61g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
1020 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,89g |
|
34,91g |
|
161,64g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
1126 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,80g |
|
41,77g |
|
147,69g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
891 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,26g |
|
36,03g |
|
113,01g |
|
-
|
-
|
| Cmt 6: |
887 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,30g |
|
36,08g |
|
122,17g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
1175 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,86g |
|
39,81g |
|
186,66g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
1310 *
|
%119
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,72g |
|
71,98g |
|
169,27g |
|
-
|
-
|
| Ocak 2021 |
| Çar 13: |
839 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,64g |
|
56,13g |
|
88,55g |
|
-
|
-
|
| Sal 12: |
720 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,93g |
|
29,16g |
|
100,86g |
|
-
|
-
|
| Pzt 11: |
795 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,06g |
|
44,64g |
|
105,53g |
|
-
|
-
|
| Paz 10: |
531 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,31g |
|
34,11g |
|
64,63g |
|
-
|
-
|
|
|
