| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1808 Kal |
|
Yiyecek: 1437 Kal |
(Yağ: 44,47g, Protein: 80,07g, Karb: 172,75g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34353 Kal |
|
Yiyecek: 27304 Kal |
(Yağ: 845,01g, Protein: 1521,39g, Karb: 3282,30g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -396 |
|
2
|
Net -363 |
|
3
|
Net -363 |
|
4
|
Net -355 |
|
5
|
Net -367 |
|
6
|
Net -258 |
|
7
|
Net -359 |
|
8
|
Net -291 |
|
9
|
Net -561 |
|
10
|
Net -390 |
|
11
|
Net -382 |
|
12
|
Net -543 |
|
13
|
Net -377 |
|
14
|
Net -375 |
|
15
|
Net -333 |
|
16
|
Net -292 |
|
17
|
Net -328 |
|
18
|
Net -358 |
|
19
|
Net -358 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%28)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (14 Eyl 24)
|
