En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Mart 2021 |
| Çar 3: |
-
|
-
|
|
9*
|
-
|
| Şubat 2021 |
| Çar 17: |
469 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,90g |
|
8,54g |
|
83,75g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
154 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,84g |
|
11,45g |
|
24,19g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
138 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,35g |
|
6,08g |
|
25,56g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
775 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,95g |
|
42,35g |
|
54,94g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
581 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,68g |
|
24,94g |
|
56,31g |
|
137*
|
 444
|
| Pzt 8: |
935 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
39,18g |
|
46,57g |
|
104,20g |
|
108*
|
827
|
| Paz 7: |
375 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,20g |
|
21,73g |
|
40,52g |
|
127*
|
248
|
| Cmt 6: |
723 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,01g |
|
29,73g |
|
101,22g |
|
363*
|
360
|
| Cum 5: |
803 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,45g |
|
54,35g |
|
43,60g |
|
166*
|
637
|
| Per 4: |
1080 *
|
%98
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,53g |
|
84,46g |
|
90,49g |
|
355*
|
725
|
| Çar 3: |
721 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,46g |
|
46,27g |
|
85,24g |
|
-
|
-
|
| Sal 2: |
796 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,49g |
|
26,11g |
|
127,22g |
|
-
|
-
|
| Pzt 1: |
956 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,21g |
|
49,86g |
|
144,00g |
|
70*
|
886
|
|
|
