| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2414 Kal |
|
Yiyecek: 1482 Kal |
(Yağ: 50,56g, Protein: 113,29g, Karb: 141,17g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 50686 Kal |
|
Yiyecek: 31112 Kal |
(Yağ: 1061,74g, Protein: 2379,04g, Karb: 2964,63g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -518 |
|
2
|
Net -832 |
|
3
|
Net -1179 |
|
4
|
Net -1456 |
|
5
|
Net -453 |
|
6
|
Net -1009 |
|
7
|
Net -706 |
|
8
|
Net -1400 |
|
9
|
Net -1018 |
|
10
|
Net -1102 |
|
11
|
Net -811 |
|
12
|
Net -1168 |
|
13
|
Net -868 |
|
14
|
Net -880 |
|
15
|
Net -260 |
|
16
|
Net -96 |
|
17
|
Net -1546 |
|
18
|
Net -820 |
|
19
|
Net -1520 |
|
20
|
Net -326 |
|
21
|
Net -1606 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%31)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (26 Ağu 24)
|
