| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 447 Kal |
|
Yiyecek: 1805 Kal |
(Yağ: 53,98g, Protein: 111,78g, Karb: 216,40g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4474 Kal |
|
Yiyecek: 18048 Kal |
(Yağ: 539,79g, Protein: 1117,75g, Karb: 2164,05g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 3078 |
|
2
|
Net 765 |
|
3
|
Net 1399 |
|
4
|
Net 984 |
|
5
|
Net 712 |
|
6
|
Net 1259 |
|
7
|
Net 1147 |
|
8
|
Net 1501 |
|
9
|
Net 1217 |
|
10
|
Net 1512 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%27)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (11 Haz 24)
|
