| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2056 Kal |
|
Yiyecek: 1174 Kal |
(Yağ: 44,80g, Protein: 51,49g, Karb: 141,90g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 39055 Kal |
|
Yiyecek: 15267 Kal |
(Yağ: 582,37g, Protein: 669,40g, Karb: 1844,66g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -895 |
|
4
|
Net -641 |
|
5
|
Net -1030 |
|
6
|
Net -714 |
|
7
|
Net -985 |
|
8
|
Net -1003 |
|
9
|
Net -804 |
|
10
|
Net -1818 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
Net -1365 |
|
15
|
16
|
Net -716 |
|
17
|
Net -1052 |
|
18
|
Net -415 |
|
19
 |
Net 209 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%34)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (16 Haz 24)
|
