| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2408 Kal |
|
Yiyecek: 1865 Kal |
(Yağ: 60,96g, Protein: 132,22g, Karb: 213,91g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 60193 Kal |
|
Yiyecek: 44750 Kal |
(Yağ: 1463,06g, Protein: 3173,24g, Karb: 5133,80g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -740 |
|
2
|
Net -681 |
|
3
|
Net -433 |
|
4
|
Net -440 |
|
5
|
Net -477 |
|
6
|
Net -907 |
|
7
|
Net -518 |
|
8
|
Net -956 |
|
9
|
Net -849 |
|
10
|
Net -697 |
|
11
|
Net -375 |
|
12
|
Net -785 |
|
13
|
Net -580 |
|
14
|
Net -420 |
|
15
|
Net -453 |
|
16
|
Net -434 |
|
17
|
Net -737 |
|
18
|
Net -452 |
|
19
|
Net -554 |
|
20
|
21
|
Net -299 |
|
22
|
Net -484 |
|
23
|
Net -412 |
|
24
|
Net -690 |
|
25
 |
Net 239 |
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%28)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (18 Nis 23)
|
