En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2024 |
| Sal 23: |
138 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
2,20g |
|
4,50g |
|
25,00g |
|
-
|
-
|
| Çar 17: |
312 *
|
%21
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,46g |
|
11,07g |
|
48,42g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
893 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,00g |
|
18,52g |
|
102,36g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
1386 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,54g |
|
35,99g |
|
175,24g |
|
-
|
-
|
| Cum 12: |
1312 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
43,08g |
|
28,02g |
|
213,45g |
|
-
|
-
|
| Per 11: |
1144 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,79g |
|
50,37g |
|
148,23g |
|
-
|
-
|
| Çar 10: |
748 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,57g |
|
38,43g |
|
100,28g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
810 *
|
%48
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,17g |
|
50,89g |
|
141,77g |
|
2769*
|
 1959
|
| Pzt 8: |
1429 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,61g |
|
21,10g |
|
238,13g |
|
-
|
-
|
| Aralık 2023 |
| Per 28: |
554 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,96g |
|
13,90g |
|
107,67g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
238 *
|
%17
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,50g |
|
3,00g |
|
35,01g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Per 21: |
350 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,84g |
|
17,58g |
|
29,30g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
182 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
1,85g |
|
4,19g |
|
37,36g |
|
-
|
-
|
| Sal 19: |
803 *
|
%56
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,34g |
|
59,11g |
|
82,43g |
|
-
|
-
|
| Pzt 18: |
611 *
|
%43
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,48g |
|
34,68g |
|
64,85g |
|
-
|
-
|
| Paz 17: |
1205 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,18g |
|
96,43g |
|
128,42g |
|
-
|
-
|
| Cmt 16: |
1188 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,83g |
|
82,97g |
|
141,84g |
|
-
|
-
|
| Cum 15: |
982 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,11g |
|
60,72g |
|
144,89g |
|
-
|
-
|
| Per 14: |
839 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,37g |
|
48,12g |
|
118,56g |
|
-
|
-
|
| Sal 5: |
558 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,34g |
|
14,77g |
|
50,31g |
|
-
|
-
|
|
|
