| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2115 Kal |
|
Yiyecek: 2261 Kal |
(Yağ: 86,14g, Protein: 142,11g, Karb: 263,75g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 40183 Kal |
|
Yiyecek: 42950 Kal |
(Yağ: 1636,58g, Protein: 2700,07g, Karb: 5011,28g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -43 |
|
2
|
Net -732 |
|
3
|
Net -55 |
|
4
 |
Net 100 |
|
5
|
Net 158 |
|
6
|
Net 814 |
|
7
|
Net 127 |
|
8
|
Net 410 |
|
9
|
Net 229 |
|
10
|
Net 830 |
|
11
|
Net -100 |
|
12
|
Net 97 |
|
13
|
Net 1143 |
|
14
|
Net 404 |
|
15
|
Net -113 |
|
16
|
Net -362 |
|
17
|
Net -6 |
|
18
|
Net -201 |
|
19
|
Net 67 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%32)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (15 Tem 24)
|
